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屋企都可練體能

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屋企練體能 親子同運動 科學！運動七分鐘 勝過跑步數小時 健康享瘦美一天 - 想瘦身的民眾有福啦！相當火紅的「七分鐘運動 (7-minute Work Out)」，只要運動7分鐘，效果勝過跑步數小時，真的有那麼厲害嗎？美國運動醫學會(American College of Sports Medicine)的《健康與健身雜誌》(Health & Fitness Journal)去年發表的一篇文章表示，只需要一面牆與一張椅子，搭配12項動作，費時也只要7分鐘，效果就勝過跑步數小時，而且是有科學依據的。 這十二組動作，結合有氧運動 (aerobic exercise) 與肌力訓練 (resistance training) 的高強度訓練，組成七分鐘一組的高強度循環訓練。所謂的「高強度循環訓練」（HICT），是指透過一系列肌肉鍛煉、阻力運動及有氧訓練，改善心肺功能及肌肉力量，消耗的熱量比跑步更高，具有燃脂及降低心血管疾病風險的效果。 HICT需先做3分鐘熱身，如伸展、踢腿及原地跑，令身體開始出微汗。然後針對上身、身體中間的核心部位及下身進行一連12個動作，包括踏凳、深蹲及開合跳等。每個動作持續30秒，每次完成後休息最多10秒，然後進行另一動作。完成12個動作為一組，約7分鐘可完成一組動作。 研究顯示「高強度的間隔訓練」提供長期耐力訓練的諸多好處，而且只需要短短的時間即可，即便是幾分鐘瀕臨體能極限的高強度訓練，就能使肌肉的分子發生變化，效果堪稱跑步或是騎車數小時。美國研究發現，每周進行5天的HICT訓練，持續6星期，不但達到肌肉鍛鍊的效果，體脂比例也下降不少。 1.開合跳 2.無影凳 3.扶地挺身 4.仰卧起坐 5.踏凳 6.深蹲 7.三頭肌撐體 8.棒式 9.原地提膝踏步 10.弓步 11.掌上壓後轉身
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MyFreeShare-網賺界的皇者

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首先想推介  Myfreeshare ,因為網路上都沒太多人討論,但相比其他點 廣告公司,他是最公平和最容易和快 賺 利潤,希望能推介結更多人 什麼是 MyFreeShare ? MyFreeShare 是廣告股份站點(做過股份站的朋友都知道，隨便到論壇搜索下就知道這站是(絕對可以收到錢的好站),網賺種類是PTC,，但係其經營理念超越傳統的廣告公司，能夠令我們每一個廣告觀眾參與分配廣告經營利潤。跟一般PTC網賺的最大的差別在於會發放股份股份,每天都會兌換成美金,股份越多,每天兌換給你的美金就會越多!此網站在國外是受極大好評的網賺網站 Myfreeshare 有5層下線。每個直接推薦可獲得1股份獎勵，且可獲得5級下線提成傭金，依次是Level 1 = 25%、Level 2 = 10%、Level 3 = 5%、Level 4 = 3%、Level 5 = 1% 下線賺到$1.5，你就有10share 輸入你的email 就可以註冊 什麼是ptc? 付費點擊或按就付（英文：Paid-To-Click，縮寫作PTC或pay_per-click）是一種點擊付費的線上商業模式。PTC的經營模式是以PTC網站作為廣告客戶和消費者的仲介，廣告客戶付錢給經營顯示廣告的網站的PTC公司，PTC再將部分金額支付給點擊廣告的消費者。消費者必須先註冊成PTC網站的會員，並在登入後主動去點擊廣告才能獲得點擊的獎勵金額。累積到一定金額（每個PTC公司的規定不一樣）後，便能要求PTC公司將獲得金額以線上付費或支票的形式支付。.     下面詳細介紹賺錢的方法： 那開頭要點賺股份和美金呢?就是每天花10分鐘把廣告點完就ok! 點擊每日廣告: Share To Click (點擊廣告送股份)、Paid To Click(點擊廣告送美金) 每天點完約有0.13股和3美分,目前1股每日可轉換為0.03-0.04美分,你都可以在market 賣掉,大約是10股 1.5美金(當場可以買股份啦) 如果想加快賺錢速度可以去註冊帳號:Share To Signup(註冊送股份)、Paid To Signup(註冊送美金) 註冊成功1個就送2股，裡面有5,6個都註冊成功既...
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教你如何選擇穩健的HYIP項目

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轉貼自 http://www.wxrw123.com/lc/20160508/723051_2.html 最近發現很多朋友要麼抱怨錢總是不夠投，要麼抱怨不敢投錢。這實際上都是不懂得控制投資倉位的表現，具體的倉位控制方法有很多，今天只撿最基礎的來說。 與炒股等投資相同的是，投資者應該在投資的一開始就考慮好自己用多少資金參與到項目中，並且一定不能對已經做出的決定感到後悔，這有利於養成良好的投資心態。 許多投資者在賺到大錢的時候往往會說，“早知道多拿些錢來投就好了。”這樣的心態是萬萬不可取的，因為任何投資都存在風險，一旦投資超過投資者一開始給自己制定的投資金額，只要有一次投資失敗，就會對投資者形成巨大的打擊，打亂投資節奏，進而可能導致今後每一個投資的決定都是在不理智的情況下做出的，引發一步錯步步錯的蝴蝶效應。 更可取的辦法是，確定好投資總數以後，根據盤面情況，選擇自己的倉位。如自己比較看好的項目，可以先拿8成倉出來投資，一旦第一期投資獲利，投資者如果仍然十分看好該項目，認為還能繼續賺錢，就可以滿倉進駐，賺取最多的利潤；而投資者如果認為項目可能有崩盤的風險，那麼他可以選擇降低倉位（如五成倉），來進行投資。但是投資者一定要注意調節心態，做到在不看好盤面的情況下，即便獲利也不盲目加倉——因為實際上你的內心知道，該盤很快就要崩了，不能再加倉了，千萬不能被不理智的情緒左右。 因為HYIP投資的機會轉瞬即逝，投資者一旦看好一個項目，如果不能在投資的最開始賺到最重要的一筆錢，往後的風險大多數情況下都只會逐步增加。完成了頭幾輪投資後，投資者要麼不敢再大額投資，要麼為了高利潤只能踩著鋼絲繼續投下去，這樣的做法是十分危險的。 因此，除非所投資的項目出現重大利好，可以繼續加大額度投資，否則倒金字塔式逐額遞減的策略應該投資者最好的選擇。 眾所周知，HYIP（High Yield Investment Program）是高收益高風險的投資項目的統稱。業內學者都將它與龐氏騙局等同起來。明知是騙局，但是每天國內外仍然有數以萬計的新人加入其中。存在就有理由，它的魅力可見一斑。 HYIP是一個行業，有很多人樂此不疲的專注於這個行業，主要包括HYIP站點的開發者、HYIP監測網站的站長們以及各種為HYIP提供金融服務的電子支付平台等。當然做為HYIP投資者的我們，也算是其中的...
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